Erfahrungen & Bewertungen zu Tobias Kurz

Alex: Kraft- und Muskelaufbau in der Diät!

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Links: 72kg / Rechts: 67kg (8 Wochen)
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Wichtiger sind aber die Kraftwerte, die Alex in der kurzen Zeit erreichen konnte. Hier eine kleine Auswahl:

Kniebeuge:
von 5x70kg auf 7x80kg

Kurzhantel Bankdrücken:
Von 8x26kg auf 7x34kg

Seitheben:
Von15x7kg auf 25x9kg

RDL (Kreuzheben)
Von 7x75kg auf 8x120kg ??
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Auf den Bildern sieht man neben dem reduzierten Körperfett vor allem gut, wie die Schultern und Arme sowie der Rücken gekommen sind.
Bei der Progression ist eines klar: Es ist das eine oder andere Gramm Muskelmasse dazu gekommen, was bedeutet, dass er netto mehr als 4kg Fett verloren hat.
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Wie haben wir das erreicht, trotz Diät so enormen Fortschritt zu machen?
➡️Passendes Volumen, Frequenz und eine sinnige Übungsauswahl, regelmäßige Trainingspausen (Deloads) und gegen Ende der Diät mehr Kohlenhydrate durch Refeeds.
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➡️Dazu wöchentliche Check-Ins und Anpassungen.
➡️Und natürlich All-In von Alex.
Der beste Plan bringt nichts, wenn man ihn nicht durchzieht.
Neben den Zahlen ist aber auch wichtig, dass wir die Ausführung in allen Übungen enorm verbessern konnten.

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