Erfahrungen & Bewertungen zu Tobias Kurz

Blog

Fortschritt

Marvin: Qualität freigelegt

Über 13 Kilo in 12 Wochen konnte Marvin abwerfen und so seine Muskulatur freilegen. Das Ergebnis kann sich sehen lassen! Durch den hohen Kalorienverbrauch durch die Muskulatur zum einen und eine hohe Aktivität (Krafttraining und Fußball) zum anderen konnten wir mit relativ vielen Kalorien ziemlich locker über 1 Kilo pro Woche abziehen. Da er nur […]

Nährwerte

Ernährung Basics: Kalorien und Makros

In diesem und dem nächsten Artikel aus der Reihe „Basics: Training und Ernährung“ geht es um die Grundlagen der Ernährung und zunächst einmal um die Klärung wichtiger Vokabeln. Und wer jetzt sagt „Vokabeln? Ohne mich!“, dem möchte ich Entwarnung geben: Es sind nur sieben und diese hat zum einen jeder schon mal gehört. Man muss […]

Transformation

Sebastian: Schmerzfrei und stärker denn je

Sebastian kam mit einem Problem zu mir: Bei Drückbewegungen traten starke Schmerzen in der Schulter auf. Kurz nach Start des Online Coachings wurde auf den ersten Videos das Problem schnell klar: Die Ellenbogenposition bei Drückbewegungen war nicht korrekt. Die ersten Wochen und den kompletten ersten Trainings-Zyklus lag der Fokus daher auf Korrektur der Ausführung. Nach […]

Transformation

Paul: Von gut zu besser

Paul kam bereits mit gutem Vorwissen, einem strukturierten Training, Erfahrung mit Kalorien und Makros und einer guten Basis ins Coaching. In den ersten 5 Monaten lag der Fokus nach der zuvor abgeschlossenen Diät darauf, Muskelmasse aufzubauen: Hartes progressives Training und progressive Ernährung im konstanten Kalorienüberschuss. Die Kalorien wurden bislang um knappe 1000 kcal erhöht, das […]

tobias-bild

Client Progress 📊

Nachdem @alexhachenberg Ende letzter Woche seine Diät beendet hat, hier das Ergebnis:▪️Erstmal die Zahlen zur Diät:In 9 Wochen haben wir von 72,2 auf 67,1kg knapp über 4kg Gewicht verloren, was eine RoL (wöchentliche Verlustrate) von knapp 0,7% ist. Genau nach Plan.▪️Wichtiger sind aber die Kraftwerte, die Alex in der kurzen Zeit erreichen konnte. Hier eine […]

aylin

Abpfiff für Aylin!

Wunschfigur erreicht und Diät beendet. ☑️ Im Januar hat Aylin bei knapp 73kg begonnen und konnte in dieser Zeit fast 15kg verlieren – Endgewicht 58kg. Das ganze haben wir mit einer angepassten Ernährung, 3x Krafttraining pro Woche und in den letzten 10 Wochen mit zusätzlichen Cardio Einheiten erreicht.☑️ ▶️Mit einer durchschnittlichen ROL (Rate of Loss […]

timur

Timur: Starke Leistung!

„Tobias und ich sind gute Freunde und kennen uns seit Jahren. Durch sein Coaching habe ich mein Ziel erreicht, durch gezielte Ernährung Fett zu verlieren und habe gleichzeitig wieder mit dem Training begonnen und bessere Fortschritte als je zuvor erzielt! In den 12 Wochen habe ich außerdem sehr viel über Ernährung und Training gelernt, da […]

Mass

Research April

In der April-Ausgabe des monatlichen MASS Magazins gab es wieder interessante Studien. Eric Helms, Greg Nuckols und Michael Zourdos haben sich wie jeden Monat unzählige aktuelle Studien rund um Training und Ernährung angeschaut und die besten bewertet und zusammengefasst. In diesem Beitrag dabei: Wie viele Kalorien wirklich in einem intensiven Krafttraining verbraucht werden Wie leichtes […]

Mass

Research März

In dieser März-Ausgabe des MASS Magazins von Greg Nuckols, Eric Helms und Michael Zourdos geht es um folgende interessante Studien und deren Ergebnisse: Dehnen zwischen Sätzen könnte dem Muskelaufbau nutzen Wie auf Genetik basierende Erwartungen die Physiologie verändern können Training bis zum Muskelversagen . . Dehnen zwischen Sätzen könnte dem Muskelaufbau nutzen . In dieser […]

Mass

Research Februar

In dieser Ausgabe der Research-Reihe geht es wieder um interessante Studien, zusammengestellt von Eric Helms, Greg Nuckols und Michael Zourdos, aus dem monatlich erscheinenden MASS-Magazin. In diesem Monat (Februar) mit folgenden Themen: Musik kann Trainingsleistung verbessern, Strategien zur Reduktion von Krankheit und Vitamin D Supplementation zur Verletzungsprophylaxe Strategien zur Reduktion von Krankheit Fangen wir direkt […]

andre

Andre: Hut ab!

„Ich habe schon mehrere Diäten ausprobiert, allerdings verlor ich bei diesen immer viel Kraft und Muskelmasse und zu wenig Fett. Durch die flexible Ernährungsberatung und das strukturierte Personaltraining bei TK-Fitness gelang es mir diesmal die Muskelmasse fast vollständig zu halten. Trotz dreiwöchiger Trainingspause, bedingt durch Urlaub und Krankheit, bin ich mit meinem Ergebnis von 18 […]