Erfahrungen & Bewertungen zu Tobias Kurz

Blog

Posen

Sebastian: Schmerzfrei zur Bestform!

Links: 76kg / Rechts: 74kg! (10 Monate) Sebastian kam mit einem Problem zu mir: Bei Drückbewegungen traten starke Schmerzen in der Schulter auf. Kurz nach Start des Online Coachings wurde auf den ersten Videos das Problem schnell klar: Die Ellenbogenposition bei Drückbewegungen war nicht korrekt. Die ersten Wochen und den kompletten ersten Trainings-Zyklus lag der […]

aylin

Aylin: -15kg: Wunschfigur erreicht!

Links: 73kg / Rechts: 58kg! (22 Wochen) Das Coaching hat Aylin bei knapp 73kg begonnen und konnte in dieser Zeit fast 15kg verlieren – Endgewicht 58kg. Das ganze haben wir mit einer angepassten Ernährung, 3x Krafttraining pro Woche und in den letzten 10 Wochen mit 2 kurzen zusätzlichen Cardio Einheiten erreicht.☑️ Vor allem, wenn man […]

timur

Timur: 12 in 12 – Starke Leistung!

Links: 88kg / Rechts: 76kg (12 Wochen) Feedback von Timur: “Durch Tobias und sein individuelles Coaching habe ich mein Ziel erreicht, durch gezielte Ernährung Fett zu verlieren, habe gleichzeitig wieder mit dem Training begonnen und bessere Fortschritte als je zuvor erzielt! In den 12 Wochen habe ich außerdem sehr viel über Ernährung und Training gelernt, […]

Nährwerte

Ernährung Basics: Kalorien und Makros

In diesem und dem nächsten Artikel aus der Reihe „Basics: Training und Ernährung“ geht es um die Grundlagen der Ernährung und zunächst einmal um die Klärung wichtiger Vokabeln. Und wer jetzt sagt „Vokabeln? Ohne mich!“, dem möchte ich Entwarnung geben: Es sind nur sieben und diese hat zum einen jeder schon mal gehört. Man muss […]

Posen

Leon: Eine Gewichtsklasse höher!

Links: 83kg / rechts: 93kg (8 Monate) Leon wird im Herbst 2021 das erste Mal auf der Bühne im Natural Bodybuilding stehen und die Mission zum Start des Coachings war klar: Wir brauchen mehr von allem! Eine gute, ausgeglichene Form und Linie waren eine gute Basis, auf der wir aufbauen konnten. Seit Start des Coaching […]

Posen

Paul: Aufbau & Definition

Links: 66kg / Rechts: 71kg (10 Monate) Paul kam bereits mit gutem Vorwissen, einem strukturierten Training, Erfahrung mit Kalorien und Makros und einer guten Basis ins Coaching. Gestartet bei 66kg haben wir in 8 Monaten knapp über 10kg zugenommen, um maximal Muskeln aufzubauen. Um die Optik zu verbessern, Appetit anzuregen und so weiteren Aufbau zu […]

tobias-bild

Alex: Kraft- und Muskelaufbau in der Diät!

Links: 72kg / Rechts: 67kg (8 Wochen)▪️Wichtiger sind aber die Kraftwerte, die Alex in der kurzen Zeit erreichen konnte. Hier eine kleine Auswahl: Kniebeuge:von 5x70kg auf 7x80kg Kurzhantel Bankdrücken:Von 8x26kg auf 7x34kg Seitheben:Von15x7kg auf 25x9kg RDL (Kreuzheben)Von 7x75kg auf 8x120kg ??▪️Auf den Bildern sieht man neben dem reduzierten Körperfett vor allem gut, wie die Schultern und […]

Mass

Research April

In der April-Ausgabe des monatlichen MASS Magazins gab es wieder interessante Studien. Eric Helms, Greg Nuckols und Michael Zourdos haben sich wie jeden Monat unzählige aktuelle Studien rund um Training und Ernährung angeschaut und die besten bewertet und zusammengefasst. In diesem Beitrag dabei: Wie viele Kalorien wirklich in einem intensiven Krafttraining verbraucht werden Wie leichtes […]

Fortschritt

Marvin: Qualität freigelegt!

Links: 102kg / Rechts: 89kg (12 Wochen) Über 13 Kilo in 12 Wochen konnte Marvin abwerfen und so seine Muskulatur freilegen. Das Ergebnis kann sich sehen lassen! Da Marvin durch seine Muskulatur und Aktivität einen hohen Verbrauch hat, konnten wir trotz relativ hohen Kalorien ziemlich locker über 1 Kilo pro Woche verlieren Da er nur […]

Mass

Research März

In dieser März-Ausgabe des MASS Magazins von Greg Nuckols, Eric Helms und Michael Zourdos geht es um folgende interessante Studien und deren Ergebnisse: Dehnen zwischen Sätzen könnte dem Muskelaufbau nutzen Wie auf Genetik basierende Erwartungen die Physiologie verändern können Training bis zum Muskelversagen . . Dehnen zwischen Sätzen könnte dem Muskelaufbau nutzen . In dieser […]

Mass

Research Februar

In dieser Ausgabe der Research-Reihe geht es wieder um interessante Studien, zusammengestellt von Eric Helms, Greg Nuckols und Michael Zourdos, aus dem monatlich erscheinenden MASS-Magazin. In diesem Monat (Februar) mit folgenden Themen: Musik kann Trainingsleistung verbessern, Strategien zur Reduktion von Krankheit und Vitamin D Supplementation zur Verletzungsprophylaxe Strategien zur Reduktion von Krankheit Fangen wir direkt […]